안녕하세요, 요즘 날씨가 추워지면서 독감이 유행하고 있죠. 27일 질병관리청 ‘감염병 표본감시 주간 소식지’에 따르면, 올해 51주차 독감 의심 환자가 외래환자 1000명당 31.3명으로 전주(13.6명) 대비 2.3배 급증하고, 독감 의심 환자는 7주 연속 증가세를 이어가고 있다고 해요. 이럴 때일수록 면역력을 높이는 것이 무엇보다 중요한 거 아시죠? 오늘은 우리 몸을 건강하게 지킬 수 있는 음식과 영양제를 추천해 드리려고 해요. 함께 알아볼까요?

[고등어청년] 가시 99.9%제거 노르웨이 고등어 5팩

31% 할인, 판매 시 수익 667원

생선 중에서도 특히 등푸른 생선은 오메가-3 지방산이 풍부해요. 오메가-3 지방산은 불포화 지방산으로 염증을 억제하고 백혈구의 기능을 향상시켜 면역체계를 강화해 줘요. 우리 몸에 꼭 필요하지만 체내에서 자체적으로 생산되지 않아 음식을 통해 섭취해야 한답니다. 일일 섭취 권장량은 0.5~1g인데 생선 100g당 고등어 1.7g, 꽁치 1.5g, 삼치 0.9g의 오메가-3 지방산이 함유되어 있어, 일주일에 3~4회 정도 1토막씩 섭취하는 것이 좋다고 하네요.

[제주삐삐농장] 제주 조생귤 가정용 3kg/5kg

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귤, 오렌지, 유자 등 감귤류 과일은 비타민C와 구연산이 풍부해 체내 면역력을 높이고, 염증반응을 억제해 독감 예방과 증상 완화에 도움이 돼요. 또, 신진대사를 원활하게 해 피로회복을 도와줘요. 특히 귤껍질에는 비타민C가 과육의 4배 이상 존재하므로, 껍질을 말려 차를 끓여 마시면 더욱 좋답니다.🍊

[내츄럴플러스] 알티지 오메가3 1200 비타민D 60캡슐

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요즘은 바쁜 일상 속에서 매일 영양소를 다 챙기기가 쉽지 않죠. 그래서 간단하게 면역력을 끌어올릴 수 있는 영양제도 추천드려요. 알티지 오메가 3는 불순물과 포화지방산을 줄이면서 자연의 분자 형태와 유사하게 복원해 생체이용률과 체내 흡수율을 높인 형태의 영양제랍니다. 하루에 한 알만 먹어도 면역력 증진에 도움이 돼요. 식단 챙기기 바쁘신 분들에게 정말 좋겠죠?

이번 겨울에는 면역력을 튼튼하게 관리해서 독감 걱정 없이 건강하게 보내시길 바랄게요. 다음에도 유익한 정보로 찾아올게요. 모두 건강하세요! 😊